Один из важных навыков, который формируется в терапии — умение рассказывать о себе.
Правда этот навык начинает формироваться тогда, когда человек начинает носить в терапию себя — а не свою проблему в большей мере.
Я вспоминаю даже себя в терапии.
◾️Когда-то у меня была идея носить какие-то проблемы и задачи на терапию: «пришел/ принес конкретную проблему или цель, задачу/ что-то сделал/ решил».
Некоторые задачи правда решаются с пары встреч. Или с одной встречи. Это не волшебство. И не невероятная глубина. Это норма. Но не все задачи так решаются быстро.
◾️И обычно такие процессы, которые не решишь с одной встречи априори (и иногда даже за год полностью не решишь) — они и подталкивают человека к глубине и к терапии. В которую человек приносит СЕБЯ, в первую очередь.
Когда он начинает не прятаться за рассказом о проблеме, цели или задаче — а начинает показывать в отношениях с психологом СЕБЯ.
➡️Как я проживаю какие-то моменты в своей жизни.
➡️Как я мыслю и смотрю на мир.
➡️Чего бы мне хотелось: конкретно мне.
➡️Что для меня ценно — что для меня значимо в жизни и мире.
А это очень важно, потому что это влияет на все сферы жизни.
✅Чтобы реализоваться в профессии — надо не бояться увидеть настоящего СЕБЯ. Не бояться увидеть свои настоящие сильные стороны. И не бояться, что их увидят другие. Показать их миру.
✅Чтобы строить счастливые отношения — надо не бояться самому видеть себя. И показывать себя своему партнеру — себя, а не свою идеальную маску.
✅Чтобы чувствовать удовольствие от жизни и уважение к себе — надо тоже выбирать то, что подходит конкретно тебе. Видеть себя — и не бояться, что тебя настоящего увидят другие.
Не твою маску. Не твой идеальный образ. Не твои ожидания о том, какой ты должен быть. А именно тебя.
И на самом деле это очень большая тема:
🆔Что такое разговаривать о себе в отношениях? О себе и партнере?
🆔О ваших отношениях? А не о проблемах и задачах?
Можно задать себе вопрос — насколько часто вы говорите с партнером о нем самом, о себе. А не о проблемах.
◾️Важно понимать, что говорить о себе — это не про то, чтобы критиковать себя.
◾️И говорить о партнере — это не значит «показывать, как он должен измениться по вашему мнению».
Говорить о себе — и слушать другого, когда он говорит о себе: это вообще огромный навык.
Почему, например, сложно себя презентовать в профессии, на сцене и так далее? Кажется, что это простая задачка:
➡️Добавь себе уверенности.
➡️Напиши речь по алгоритму.
➡️Поработай со страхами публичных выступлений или со страхом самозванца.
Но это не совсем так. Если идти глубже, то страх презентовать себя — это страх говорить о себе. Страх показать, кто ты есть. Страх быть увиденным по настоящему. И страх близости с самим собой.
Такой же страх может лежать, например, под страхом свиданий, знакомств с новыми людьми — не хочется говорить о себе. Показывать себя. И не хочется говорить о другом — видеть его честно.
И в этой зоне огромное количество ловушек.
✅Кому-то кажется, что говорить о себе — хвалить себя и кричать о своих достижениях.
✅Кому-то кажется, что говорить о себе — говорить о своих травмах и детстве.
✅Кому-то кажется, что говорить о себе — начать критиковать себя раньше, чем это начнет делать другой.
Но это на самом деле глубже. И совсем иначе. И в терапии человек учится этому.
🆔Проживает чувства, потому что иногда очень страшно говорить психологу что-то сокровенное о себе. Страшно себя обнажать. Но это важный опыт.
Человек замечает, как он вообще говорит о себе. Как у него это происходит в жизни.
◾️Кто-то говорит, что обычно осторожничает — и ничего не рассказывает людям о себе. Не доверяет.
◾️Кто-то говорит, что всё вываливает людям о себе очень быстро — не тестирует безопасность (кому что можно говорить, а кому не стоит). Тоже на самом деле очень интересная динамика.
◾️Кто-то замечает, что постоянно говорит как будто о себе, а про других людей слушать не хочется.
◾️Кто-то замечает, что вроде бы постоянно говорит о себе что-то, но важного не говорит. И люди окружающие особо человека и не знают. И может даже он не знает сам себя.
Кто-то замечает, что он вообще не привык смотреть в себя и говорить о себе. А привык опираться на других — что другие обо мне скажут, от этого будем отталкиваться.
➡️Скажут, что я плохой — значит я плохой.
➡️Скажут, что я хороший — значит так и есть.
Тогда, кстати, бывает в терапию трудно идти.
✅Или хочется в терапию, где психолог — гуру, который скажет вам, кто вы.
✅Или проще пойти в натальные карты, астрологию, таро и прочее — чтобы вам рассказали, кто вы.
А не пришлось бы сталкиваться с собой, идти в близость с собой и самому себя нащупывать (в близости с собой, кстати, может быть совсем иное — не то, что натальные карты сказали). Такой вот сюрприз.
Но говорить о себе — это важно. Потому что у людей вокруг может быть кучу представлений о вас, ожиданий о вас и требований к вам.
И в терапии вы растите крепкую свою идентичность/ личность, чтобы не разваливаться, если кто-то представлял вас не тем, кем вы себя ощущаете в своей жизни. Или если кто-то видит вас не тем, кто вы есть на самом деле. И чтобы подстраиваться под любые представления о вас и ожидания от вас.
Чтобы начинать с себя — с того, а какой я. А какой я сейчас?
Идти в близость с собой, нащупывать себя и быть собой рядом с другими. Быть с собой рядом с другими, а не быть тем, кого они ожидают в вас увидеть.
